Bialka jest tak duzo ze wzgledu na to, ze przy tej diecie chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa. Tluste miesa czyli moze byc mielone, udka, palki z kurczaka, karkowka? Ryby nie chce dodawac poniewaz mam obrzydzenie od dziecka i tego juz nikt nie zmieni :) Moge dodac tluszcze jeszcze w postaci jakis orzeszkow do sniadania i kolacji ? Ewentualnie w [...]
[...] efekt. Jak już chcesz mielone to najlepiej żeby to było świeżo zmielone czyli albo prosisz o zmielenie z sklepie albo robisz to samemu w domu, tłustych mięs do wyboru masz dużo mi osobiście najlepiej smakuje wołowina. Orzechy mogą być byle nie ziemne bo to nie są orzechy tylko strączki i zaw. substancje antyodzywcze. Dobrze jak byś dodał z [...]
Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]
Bialka wypadaja napewno taniej natomiast aminki to tez bialko tylko ze juz czesciowo strawione- jest lepiej wchlanialne. Jezeli masz duzo kasy to wsuwaj bialko dwa razy dziennie 20-30 gram a do tego jeszcze aminki w lekko zmiejszonej dawce i o innej godzinie niz bialko.
Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii. Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego. Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ? Już łap soga ! :)
powninienes jesc duzo ww zlozonych (ryz, makaron, chleb razowy platki owsiane) i umiarkowane ilosci bialek(piers z kurczaka i z indyka, ser twarogowy chudy, bialka jaj, ryby) i tlusczy (oliwa z oliwek, tluszcz z ryb morskich) - to sa ogolne zasady a te 3 bity i inne slodycze sobie daruj bo pojdzie ci to w brzucha:) W trakcie treningu uzupelniaj [...]
jak ma diete ale ma jakieś tam małe braaki to czemu nie dać białka? czy ktoś coś wogl pisał o jakimś gainerze? i vot olimpu nie trzeba dawać jak je dużo warzyw i owoców Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 20:15:25
jak ma diete ale ma jakieś tam małe braaki to czemu nie dać białka? czy ktoś coś wogl pisał o jakimś gainerze? i vot olimpu nie trzeba dawać jak je dużo warzyw i owoców Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 20:15:25 sorki była mowa o mass up;) ale reszt j/w
Siemka Ja na tym kalkulatorze to bym sie nie opierał bo jak prawie 700g wegli przywalisz to będzie jazda tym bardziej że chcesz zredukować xD hehe Kolejna sprawa to tez nie wiemy jak wygladasz, wiesz cyferki za duzo nie mówią. Ja bym na Twoim miejscu białka całościowego przyjął okolo 200g Tluszcze okolo 100-120g a reszte zapotrzebowania ktore [...]
myślałem by enana dać 1-10/12(??) 250mg e5d ewentualnie w polowie zmienic na e4d. Na enanie dieta bardziej masowa wiecej wegli a przy zejsciu propem winem obciac wegle i dorzucić białka. ale sie zastanawiam czy 3 srodki na 2 cykl nie bedzie za duzo ?od kad zaczac i jak dlugo ciagnac propa i wino ?
Hm mi wlasnie po tt wyskoczyly takie podskorne pryszczyki...nie wiem jak one sie dokladnie nazywaja:) ale bylem u kosmetyczki nie raz...i pomaga ale tych pryszczykwo hest dosc duzo chociaz malo widoczne ale sa...myslicie ze tn preparat moze pomoc w takiej sprawie?? Dodam ze moze to byc od nadmiaru bialka ale nie jestem juz sam pewny do czego... [...]
Shock+storm+anial pak+aminokwasy i bialka jakos , ze salaty nie starczy nadrobic w jedzeniu...przed snem 5 jajek gotowanych bez zoltka ( ok 30 min przed) zeby ten kadabolizm jakos przetrwac a z rana mega duzo cukrow i wszystkiego co tluste zeby w ciagu dnia miec z czego spalac energie na robienie np.treningu no i tam sobie jakos ustal reszte [...]
Dlaczego jogurt nie jest dobrym źródłem białka Wassup ? Nie jest dobry po treningu bo ma za duzo tluszczu. Potrzebujesz szybko wchlanialne bialko + wegle o wysokim IG = ryz z kurczakiem tak, jogurt nie.
j/w poza tym chcąc dostarczyć tyle białka z jogurtu ile potrzeba dostarczamy również węgle i tłuszcze dlatego dużó lepszą opcją jest mięso ryba itp. rzeczy pozdr
Trochę duzo trzeba było by tego jogurtu wszamać żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka. z szybkich posiłków bogatych w białko polecam serek wiejski/ są też light ..
